Técnica rápida para mais energia & inspiração

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Oi incríveis. 
 
Hoje vou compartilhar com você uma técnica que é rápida, você pode fazer quantas vezes precisar, sempre que precisar. 
É uma técnica bem simples mas super efetiva. 
 
O corpo tem um mecanismo muito incrível para te manter viva acessando ao mesmo tempo uma fonte de energia vital. 
Muitos de nós não respiramos 100% e isso explica muita coisa né? 
 
Eu sempre soube que respiro mais ou menos mas só nos últimos anos é que comecei a dar mais atenção a isso. 
Lembro que quando eu voltei a fazer yoga, eu logo senti que minha respiração ficou muito melhor. E quando algum treinamento inclui exercícios de respiração eu amo, e me sinto tão bem, e tenho usado cada vez mais e claro que quero compartilhar com você.
 
Você  tem uma ferramenta que vai rapidamente te ajudar a alinhar, receber mais energia vital, funciona como uma meditação rápida, vai te acalmar e ao mesmo tempo te encher de energia boa e também ajudar seu corpo a trabalhar melhor em todos os aspectos. 
 
Ajuda a eliminar energias presas e stress também.
 
E outra coisa, a palavra inspiração… quando você inspira, você recebe essa energia vital e consegue receber inspiração, porque inspiração está sempre presente, pra você acessar, porque as vezes estamos inspiradas e as vezes não? A diferença está nessa conexão, com essa energia, essa fonte, que está sempre disponível. 
Acho muito bonito que a palavra é a mesma. 
 
A palavra começou no latim, inspirare. ( respirar em  ou soprar em) 
Que originou da palavra spirare ( respirar) 
E tem uma conexão com a palavra spirit ( que significa breath/ respiração) 
Olha que lindo!😍
 
Imagina o que estamos escolhendo quando respiramos superficialmente? 
E quando respiramos com vontade, profundamente? O que estamos escolhendo? 
Acho que fica claro né? 
 
Então vamos ao exercício? 
 
Senta com a coluna reta, ou fique em pé. 
Comece prestando atenção na sua respiração, em quanto tempo você completa uma inspiração profunda? 
Conta isso, inspira e conta, 1…2…3…4…
Se completou a inspiração em 4, agora expira durante o mesmo tempo. 
Expira 1…2…3…4… 
Repita essa sequência 3 vezes. 
 
A intenção é de equilibrar, harmonizar. 
Se tem alguma area da sua vida que está desequilibrada, por exemplo, quer parar de fumar, quer mais harmonia nos relacionamentos, quer controlar alguma area onde tem excessos, vícios… use isso. 
 
Agora a segunda parte: 
 
Inspire por 4 segundos. 
Segura no topo por 2 segundos. 
Solte, expire por 4 segundos.
Segure no vazio por 2 segundos. 
 
Repete isso 3 vezes e use uma afirmação enquanto faz isso, o que você estiver focando no momento, se for amor “ Eu sou amor”  ou abundância “ Eu sou abundância” ou inspiração “ Eu sou inspiração” ou qualquer outra afirmação que você preferir, não precisa ser “ Eu sou____” 
 
 
 

Uma dica super incrível: 

Use aplicativo como lembrete pra você parar e fazer esse exercício 1 ou mais vezes durante o dia. 
 
Eu quero saber de você, tem algo pra compartilhar sobre isso? 
Tem perguntas ou sugestões? 
 
Até amanhã, 
Não se esqueça: inspire. 
💜
 
Juli 

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